Consejos

La dieta para personas con colon irritable debería basarse principalmente en alimentos blandos y ricos en fibra, que no irriten la mucosa intestinal y que carezcan de grasas saturadas y alimentos inflamatorios que pueden agravar los síntomas de la patología.

• Aumente la ingesta de agua (de 1.5 a 2 litros diarios), sobre todo si predomina el estreñimiento.

• Evite comidas muy abundantes, es preferible. comidas más frecuentes pero menos excesivas.

• Coma despacio y asegúrese de masticar bien.

• Mantenga un horario fijo de comidas, e intente evacuar siempre a la misma hora y sin apuro.

• Evite fumar.

• Realice ejercicio físico, como caminar, trotar, nadar o cualquier deporte.

• Evite situaciones que le pongan nervioso o le estresen. Para esto es importante:

• Tener una buena calidad de sueño para lidiar con el estrés del día a día.
• Comer balanceadamente y de preferencia 5 veces al día
• Realizar una actividad que produzca bienestar como practicar un deporte, ver una película o tener un hobby.